セルライトを潰すのはNG！セルライトの原因や正しい除去法を解説！

セルライトについてご紹介していきます。太るとセルライトが増えると思われている方も多いですが、実はそうではない事をご存知ですか？セルライトとは、肥満とは異なりますので、詳しくご紹介していきますね。また、セルライトを潰すことで、よりセルライトができやすい身体になってしまいますので、正しいセルライトの除去方法もご紹介していきます。

セルライトとは、皮下脂肪のうち体の表面に表れる皮膚の凸凹の事を言います。勘違いしている人も多いですが、太っているからセルライトが出来るわけではなく、痩せている人でもセルライトがある人は沢山います。

セルライトは、皮膚の真下にある皮下脂肪に作られます。血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物の排出がうまくいかなくなり、脂肪細胞に老廃物が溜まります。そこに、日々作られているコラーゲンが絡まると、凸凹した状態の老廃物が皮膚の表面に表れます。これがセルライトが作られていく仕組みです。

セルライトができやすいのは、おしり、お腹、二の腕、太ももなどです。特に脂肪が多い、おしりやお腹はセルライトが最も出来やすい部位だと言えるでしょう。セルライトが出来ると、セルフマッサージで潰すケアをしようと思う人も多いと思いますが、間違ったセルフマッサージでセルライトを潰すことでよりセルライトを増やしてしまいます。セルライト除去に効果的な方法をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね！

セルライトが出来ると、セルライトを潰すマッサージをする人も多いですが、実はセルライトを潰すのはNGです。潰すのがダメな理由を3つご紹介しますのでご覧下さい。

セルライトを潰すのがダメな理由の1つ目は、セルライトを潰す事で、セルライトが増えてしまうからです。セルライトを無くそうと、意図的に潰すマッサージをしてしまうと、脂肪細胞が分裂します。すると分裂した脂肪を保護しようと、どんどんセルライトが増えていきます。

セルライトを潰すのがダメな2つ目の理由は、皮膚や血管が傷ついてしまうからです。セルライトを無くそうと潰すと、毛細血管が破れて脂肪細胞が流れ出します。一見、脂肪がなくなり良いように思えますが、コラーゲンの再生機能が働き脂肪をさらに大きくしてしまいます。また、皮膚や毛細血管を傷つけてしまう事があります。

セルライトを潰すのがダメな3つ目の理由は、あざの原因になるからです。痩身エステに行ったり、ダイエットしようとマッサージをしたら、あざや内出血が出来てしまったと言う声をよく耳にしますが、実はセルライトと大きく関係しています。セルライトがついていると、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなります。そのため血管壁がもろくなります。もろくなった血管壁にマッサージや衝撃を与える事で毛細血管が切れ、内出血やあざができます。

内出血やあざは、一度出来ると治りにくいだけでなく、内出血した所が痛かったり、放置しておくとあざが治りにくくなってしまいます。エステに行く場合には、施術が丁寧な所を探し、自宅でセルフエステをする場合にも、あざや内出血が出来ないよう、セルライトを潰さないで下さいね。

セルライトを無くそうと、自宅でセルフケアをしている人も多いと思いますが、セルライト除去をするにはエステがおすすめです。エステでは、セルライト専用ケアの機械を使う事で効率よく効果的にセルライトを除去してくれます。また、血行促進のクリームや筋肉強化なども同時に行ってくれます。自宅でのセルフケアには限界がありますから、セルライトで悩んでいる人は一度エステに行ってみるのも良いでしょう。

次に、セルライトが出来るまでを詳しく見ていきましょう。セルライトが増える仕組みを知っておくことで、これ以上セルライトが増えるのを予防できますね。

血行不良とは、血液の流れが悪くなることですよね。血液の流れが悪くなると老廃物の排出が上手くいかなくなります。脂肪細胞の周りに老廃物が溜まっていき、そこに身体で作られるコラーゲンが絡まり、老廃物が固定されてしまいます。血行不良はセルライトを作る大きな原因になっています。

血液の流れが悪くなると、基礎代謝も悪くなってしまいます。基礎代謝が悪くなると、どんどん脂肪が蓄積されていく原因になるのでセルライトが作られやすい身体になります。逆に、基礎代謝を上げることを心がけることでセルライトを防ぐことができます。

血流が悪くなると、今度は身体に老廃物が溜まっていきます。老廃物が溜まると、血管やリンパ管が圧迫されます。血管が圧迫される事が原因で、さらに血行が悪くなり、血行が悪くなると結果的にセルライトができやす身体になってしまいます。

身体の中に出来た脂肪細胞は、同じ脂肪細胞とくっついてしまいます。さらに脂肪細胞同士が付着する事でどんどん成長していきます。脂肪細胞の成長が原因で、さらに老廃物が溜まってしまうという悪循環になってしまいます。以上がセルライトが出来るまでの流れですね。一度悪循環になってしまうと、セルライトはどんどん増えていってしまいますので、悪循環を断ち切ることが大切ですね。

次に、セルライトが作られる原因をご紹介していきます。セルライトが作られる原因を知る事で、効果的な対策が出来るかもしれませんね。対策方法を考える為にも、まずは原因をしっかり見ていきましょう！

セルライトが出来る原因で多いのがむくみや冷えです。身体が冷えていると代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。冷たいものを好んで食べる人も冷え性になりやすいので注意が必要ですよ！逆に、むくみや冷えを解消することで、セルライトができる原因を防ぐことができます。むくみ対策をしっかりすることもセルライト除去に繋がりますよ！

運動をあまりしない人もセルライトを作りやすい身体になってしまいます。特に女性は皮下脂肪がつきやすいので、運動不足が原因で身体に皮下脂肪がついてしまう事も多いですね。日頃から運動することを心がけて生活してみましょう。

ホルモンバランスの乱れも、セルライトに大きく関係してきます。セルライトは、男性よりも女性に出来やすい傾向があります。これは女性ホルモンが関係していると考えられています。ホルモンバランスの乱れが脂肪を溜めてしまう原因になってしまうんですね。

不規則な生活をしていると自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経が乱れる事で血管が収縮して身体が冷えたり、代謝も悪くなってしまうので、結果的にセルライトの原因になります。早寝早起きするだけでも、体内の自律神経が安定してきますので、普段の生活で意識してみてくださいね！

喫煙や、偏った食生活もセルライトの大きな原因になっている場合が多いです。喫煙や、甘いものやスナック菓子、肉の食べ過ぎなどが血液の循環を悪くさせ、セルライトを作りやすい身体にしてしまいます。最近はコンビニでもヘルシー食品を買うことができますので、積極的に摂ってみてくださいね！

年齢をかさねるにつれ、基礎代謝が下がっていきます。基礎代謝が下がる事で血液の循環が悪くなり、セルライトが出来る原因を作ってしまいます。

続いて、セルライトの正しい除去方法をご紹介していきます。正しい方法を知る事で、効率良くセルライトの除去が出来ますよ。

セルライトの除去方法で効果的なのが、温めることです。温めることで、固くなってしまった脂肪が柔らかくなります。また、首、手首、足首を温める事で、冷えが改善し、血流が良くなります。血流を良くする事で、セルライトが改善されやすい身体を作る事ができますので、試してみてくださいね！

体の中を温める食材をとることでもセルライトは改善されます。普段から温かい食べ物や飲み物を摂るよう心がけてみてくださいね。

お風呂に入る人より、お風呂に入らない人の方がセルライトが出来やすいのはご存知でしたか？今はシャワーで済ます人も多いですが、毎日湯船で温まる事により、セルライト予防やセルライトの除去に繋がりますので、試してみましょう！最近は自宅で作るバスボムも流行っていますので、バスボムをいれたお風呂にゆっくりつかってみるのはいかがでしょうか？

次に、運動を通してセルライトを除去する方法をご紹介します！身体を温める事を心がけて、さらに運動する事で効率良くセルライトを除去する事ができます。

ウォーキングは、セルライト除去に大きな効果があると言われています。1日30以上のウォーキングをするだけで代謝が上がり、目に見えて効果が出てきます。毎日続ける事が大切ですので、最初は辛くても諦めないで下さいね！

ジョギングも、セルライトを除去する方法としては効果的です。1日20分以上を目安にゆっくりとしたペースでジョギングする事で、効果が現れます。運動はセルライト除去方法には欠かせないものですので、普段の生活に、意識して運動を取り入れてみましょう。

次に、リンパマッサージでセルライトを除去する方法をご紹介します。

ふくらはぎをマッサージする事でむくみが改善され、セルライトが除去しやすい状態になります。ふくらはぎマッサージの方法はとても簡単です。両手で、足首から心臓に向かってふくらはぎをさすっていきます。軽く圧をかける事でより効果がでますので、試してみてくださいね！

太ももからおしりは一番セルライトが出来やすいところですよね。そこで、太ももとおしりどちらにも効果があるマッサージ方法をご紹介します。

1.片足を一歩引いて立つ
2.両手で前になっている足の太ももからお尻、腰にかけてさする
3.前になっていふ足の腰の横からおしりにかけてさする
1〜3を左右ともに5回繰り返します。詳しくは下の動画をご覧ください。

セルライト除去に効く、二の腕のセルフマッサージをご紹介します。
1.ヒジから二の腕の付け根に向かってつまむようにもみほぐす
2.手首から脇に向かってリンパを流す
3.脇のリンパ節を、指で刺激する
1～3を意識して行うことで、二の腕のセルライト除去に繋がりますので試してみてくださいね。

おしりや腰などにセルライトが出来てしまうと、気になって潰してしまう人も多いですよね。セルライトを潰してしまうと、あざや内出血だけでなく、セルライトを作りやすい身体になってしまいます。セルライトが出来た場合は、セルフマッサージよりもエステに通うのが一番効率よくセルライトを無くす事ができるでしょう。

また、セルフマッサージをする場合のポイントもご紹介しましたので、参考にしてみて下さいね！最近は、100円で買えるマッサージグッツも沢山ありますので、マッサージグッツを使ってみるのも良いですね！セルライトの仕組みを理解して、正しい方法で除去しましょう！