授乳中の生理は？母乳への影響や再開した時の対処法！

赤ちゃんを生むためには必要不可欠な生理ですが、思春期から始まる生理は痛みや生理不順など女性には悩みが多いものですよね。

生理は妊娠すると止まりますが、それはいつから再開するのでしょうか。生理がくると面倒なことが多いですが、こないと不安になってしまいます。授乳中に生理が再開した時に母乳育児を続けても問題ないのかどうかも合わせて、学んでいきましょう。

授乳中は、赤ちゃんが母乳を吸う時に身体の中で「プロラクチン」というホルモンが出る状態になっています。これは妊娠期間中から少しずつ出るホルモンですが、産後には赤ちゃんが母乳を吸うことでより一層出るようになります。

プロラクチンが出ると排卵が抑制されるので、授乳期間が長ければ長いほど生理の再開が遅れがちです。そのため、完全母乳で育てているママは、完全ミルクのママに比べて生理の再開は遅いと一般的に言われています。

産後の女性の生理再開期間は、授乳中であったとしても当然ながら個人差があります。いつからとは一口に定義できませんが、早い人では産後1ヶ月頃に再開する人もいますし、なかなかこない人では産後1年後くらいに再開することになります。

これは、思春期に早い子では小学校四年生くらいで生理がきた子がいるのに対し、遅い子では中学生になってもこないといったような個人差と変わりありません。

大切なのはいつから生理がくるのか気にすることではなく、いつ生理がきたとしても大丈夫なように早い時期から準備をしておくことです。

授乳中に出るプロラクチンは排卵を抑制する効果があるにも関わらず、母乳育児を行っているのに授乳中に生理が早い時期に再開する人も多くいます。では、一体それはなぜでしょうか。

出産によって、母体は大きなダメージを受けます。昔はそのダメージからの回復が遅かったので、「授乳中のママには生理はこない」というのが定説でした。

しかし現代では、昔よりバランスの良い食事が摂れたり生活環境も整っているため母体の回復が早い傾向にあります。完全母乳ではなくミルクと混合で育てているママも多くいます。そのため、生理の再開も早い時期になりがちなのです。

なかなか母乳が多く出ない女性の方が、母乳が多く出る女性よりも生理の再開が早いと言われています。目安としては、1日の授乳回数が5回以下で、1回の授乳時間が10分以下だと生理の再開が早い傾向にあります。

授乳回数や量が減ることで、プロラクチンが安定して出ることがなく結果として排卵が起こりやすくなります。授乳中に生理がこない方が良い場合は、一定量の授乳回数と授乳量を保ち母乳の分泌量を増やす方が効果的だと言えるでしょう。

授乳中にはプロラクチンが出ると説明しましたが、そのプロラクチンも成長ホルモンと同じように夜間に多く出るホルモンです。

赤ちゃんの成長に従って一度に飲める母乳の量が増えてくると、それに伴って夜間授乳も減り女性の睡眠時間も増えていきます。同時にプロラクチンの出る量が減るので、生理も早い時期に再開するようになります。

授乳中ではなくても、生理周期はストレスの影響で簡単に不順になります。また、赤ちゃんが一人の場合は慣れない育児にストレスが溜まりますし、上の子がいる場合もそちらに目を配る必要があるのでストレスが溜まりやすくなります。

ストレスが溜まるとホルモンの分泌は乱れがちですが、プロラクチンでもそれは同じです。授乳中に赤ちゃんが母乳を飲むことで産出されるはずのプロラクチンが、ストレスによって量が減り、結果として生理再開につながることもあります。

授乳中に生理を再開させたくない場合は、パパにも協力を要請するなど、出来るだけストレスを溜めない環境づくりが必要になってきます。

また、ストレスによるホルモン分泌の乱れで再開した生理は、またすぐに止まったりと不順になりやすいです。女性にとって憂鬱なことが多い生理不順もストレスの原因になるので気を付けましょう。

母乳があまり出なかったり、おっぱいのケアが上手に出来ず乳腺炎になると、高熱や痛みなどで母乳をあげられる回数が減ります。

結果的に、授乳中に産出されるはずのプロラクチンが産出されず、生理が早いうちに再開する原因となるのです。

弟妹を考えていてもいなくても、生理が再開するとなれば色々と準備が必要です。産後の生理の再開時期が早いか遅いかは、もちろん個人差がありますが、母乳かミルクかといった赤ちゃんへの授乳方法によっても影響されると言われています。

完全に母乳育児の場合はいつから生理が再開するのでしょう？これは6ヶ月～10か月後くらいだと言われています。これは、先ほどから説明しているプロラクチンの産出が混合育児や完全ミルク育児のママと比べて完全母乳のママの方が多くなるからです。

年齢の近い弟妹が欲しい場合は、早いうちに断乳して生理の再開も早める必要があります。断乳後は、生理の再開までに3ヶ月ほどかかると言われています。こちらももちろん個人差があるので、早目の準備が必要です。

完全ミルクで育てていると、母乳育児の人よりもプロラクチンが出る量が少なくなります。それに伴い生理の再開時期も早い人が多くなり、2ヶ月～4ヶ月ほどで再開する人が多いと言われています。

生理の再開時期は、母乳か混合かミルクかといった授乳方法によって左右されますが、ママの年齢によっても左右されます。一般的に、若いママの方が女性ホルモンが多いと言われていますので、生理の再開も早くなりがちです。

もちろん母乳やミルクかといった授乳方法の違いや年齢だけではなく、体質的な個人差もあるのであまり気に病む必要はありません。生理が早くきた、もしくはなかなかこないと悩むことはストレスになるので気を付けましょう。

食事の内容によって母乳の味が変わるという話はよく聞きますが、生理の時も同様に母乳の味が変わるという意見があります。ママが生理になると、母乳の味が薄くなり、赤ちゃんによっては生理中は全く飲まなくなる子もいるほどです。

しかしながら、食事内容や生理中の母乳の味の変化には医学的根拠はありません。赤ちゃんが飲んでくれなくてもあまり気にせず、ストレスを溜めないようにしましょう。

赤ちゃんが母乳を飲まない時期でも、母乳は出てきます。その場合に怖いのは乳腺炎のリスクが高まることです。搾乳やマッサージなどのおっぱいのケアに気を付けましょう。

授乳中に生理になると、母乳の分泌量は減ってしまいます。一説では、赤ちゃんは生理中の母乳の味が嫌いなのではなく、いつもより出の悪い母乳を嫌がって飲まなくなるとも言われています。

ただし、母乳の分泌量が減るのもあくまで一時的なのでそれほど心配する必要はありません。一般的には、経血量が減る三日目以降は徐々に母乳の量が増えてくると言われているので安心してください。

授乳中に生理がきたとしても、心配する必要も焦る必要もありません。そもそも、妊娠から産後の時期はホルモンバランスも生活習慣も不順になりやすい時期です。色々な想定外のことも起こりますが、心配しすぎることはありません。

生理がきたとしても母乳は出るので授乳はできますし、出血量が多すぎることなどがなければ病気でもありません。生理の再開は身体が回復した証拠くらいに思って、大らかな気持ちでいましょう。

生理再開後でも授乳回数を増やすことでプロラクチンの分泌が促進され生理がもう一度止まることがあります。生理不順になっても再開後すぐは気にする必要はありません。まずは授乳回数を増やしてみましょう。

生理中の母乳は赤ちゃんが嫌がって飲みきれないこともありますが、その時は搾乳してください。乳腺炎の原因にもなりかねないので、母乳を溜めないように気を付けてくださいね。

生理中は身体中の血行が悪くなり、身体が冷えやすくなります。身体が冷えると母乳の出が悪くなるだけではなく、免疫力が落ち病気にかかる可能性も高くなってしまうので、身体を温めるようにしましょう。冷えは生理痛にも繋がるので対策は必須ですね。

少し薄手の上着を持ち歩くとか、夏でも冷たい飲み物は避け暖かい飲み物を飲むようにするなど、身体を冷えから守る対策が必要です。

飲み物だけではなく、着るものにも気を配りましょう。冷えは足元からくると言われているので、足元の保温も大切ですね。

母乳の成分は血液なので授乳中はただでさえ貧血になりやすくなります。その上生理が再開すると、生理がこないママと比べて更にその可能性は増しますよね。

生理がきたら、ほうれん草やレバーなどといった鉄分を多く含む食材をいつもより多めに摂るようにして貧血にならないようにしましょう。

美味しい食事はストレスの解消にも繋がるので、気分転換に最適ですね。

生理中は母乳の分泌量が低下します。生理開始後三日目くらいから元に戻ると言われていますが、いつもより丁寧な母乳マッサージを心掛けましょう。

テレビを見ながらなど、手軽に行える母乳マッサージがおすすめです。赤ちゃんが寝ていてママの方にこない時など、小まめに行うようにしましょう。

生理がなかなかこない時でも、産後一年以内であったり卒乳・断乳後三ヶ月以内であるならそれほど心配する必要はありません。いつから再開するかあまり気にしすぎずに、準備をしつつ待ちましょう。

それ以上の期間になるようであれば、体調不調が原因である可能性が高いため婦人科を受診するようにしてください。

ただし、弟妹が欲しく早めに生理を再開させたい場合は生理がこないのは問題になります。その場合にはホルモン剤を打ってもらうことも可能です。しかし、このホルモン剤は授乳中には打てないので、婦人科の医師と相談するようにしてください。

↓　卒乳・断乳の違いについて曖昧な方は、下の記事で学んでおきましょう。

妊娠前の生理と、産後の生理では痛みや出血量が変わってきます。特に、再開してすぐの生理はホルモンバランスが安定しないので生理周期が不順になったり出血量もバラバラになりがちです。

生理痛自体は、一般的に出産で子宮口が広がるので軽くなる人が多いと言われています。ただし、出産の際に骨盤が歪んでいたり育児のストレスなどで酷い生理痛に悩まされる人も多くいます。

生理痛になっても、授乳中であれば妊娠前と同じように生理痛の薬を飲むことは出来ません。市販薬とはいえ、安易な気持ちで服用しないよう必ず薬剤師や登録販売者に相談するようにしましょう。

また、生理痛がひどい人は日常生活にも支障が出ますよね。二～三日なら問題はありませんが、その生理痛が長引く場合は要注意です。また、出血が長く続いたり不正出血が多い場合も子宮内膜症などの病気の可能性が考えられます。

生理が再開したら、生理周期が不順になっていないかや生理痛・出血量に気を配り、異常があればすぐに婦人科に行くようにしましょう。

産後の生理の再開時期には個人差があります。もちろん、授乳中に生理が再開した先輩ママも多くいます。その体験談を、少しですが紹介させていただきます。

「授乳中は生理がこない」という定説はありますが、それはあくまで個人差があることが分かっていただけたでしょうか。産後に生理がきたら懐かしい反面、生理痛との付き合いや生理不順の問題など憂鬱な気分に悩まされることもありますよね。

産後に生理がいつからくるかは誰にも分かりません。それでも、生理が再開したのは身体が正常に戻ってきた証拠ともいえます。あまり焦らず、またいつもの習慣が戻ってきたと考えて大らかに過ごすようにしましょう。

MIMURO WOMEN'S CLINIC　高プロラクチン血症について
こざき女性クリニック
東京都病院経営本部