ステッパーの効果的な使い方！目安時間・効果が出る期間・口コミも！

ステッパーは自宅で手軽にダイエットができる器具として有名です。有酸素運動ができる器具で、ランニングやウォーキングと違い雨の日でもできるのが魅力です。ステッパーはダイエットにも効果があると言われていますのでダイエットに良い理由や部位別、目的別のダイエット方法を見ていきましょう。また実際にステッパーを使ってみた人の口コミもご紹介しますので、口コミを参考にしてみてください。

ステッパーとは、その場で足踏みができる器具です。ゆっくり左右に踏み込むことができるので、運動効果やダイエット効果を得ることができると言われています。ステッパーは踏み込む動作を続けることで、家で簡単にダイエットができるとして人気を集めています。

まずはステッパーで期待できる効果をご紹介します。ステッパーを使うことでダイエット効果や運動効果以外にも、様々な効果を得ることができます。効果が得られる理由についてもご紹介しますので、詳しく見ていきましょう。

ステッパーを使うことで手軽に有酸素運動をすることができるので、心肺機能を強化させる効果があります。ステッパーをする時間が長いほど心肺機能が鍛えられると言われていますので、ステッパーを使うときには時間を意識してみましょう。また、心肺機能を強化すると持久力アップや基礎体温が上がるなどの嬉しい効果も得られます。

ステッパーを使った運動は、長時間行うことでダイエットや健康に効果があります。そのため毎日ステッパーを長時間やることで持続力が付きます。持続力を付けておくと、ダイエット以外にも役立つことが多いです。持続力がある人は仕事でも成功しやすいと言われていますので、ステッパーを使って持続力を付けてみましょう。

基礎代謝を上げるのにもステッパーは効果的です。基礎代謝を上げることで、普通に生活しているだけも多くの脂肪を燃焼できます。基礎代謝は1日の消費エネルギーの約7割をしめていて、基礎代謝が上がると寝ているだけでも自然と多くの脂肪を燃焼させてくれます。基礎代謝を上げることでステッパー運動の効果をより高めることができますよ。

脂肪燃焼にも効果があるのがステッパー運動の魅力です。ステッパーの有酸素運動は、脂肪を燃焼してエネルギーとして使うことができる運動です。有酸素運動の中でもステッパーは自宅で簡単にできるので、ウォーキングやジョギングを続けられない人にも効果的です。

健康的なボディラインを作りたい人はステッパー運動を取り入れてみましょう。ステッパーはふくらはぎや太ももなど、普段の運動では痩せにくいところの脂肪を燃焼させてくれる効果があります。普通のダイエットと違い、ステッパー運動は筋肉を付けながら引き締めることができるのでおすすめですよ。

ステッパーの意外な効果として、便秘の改善が挙げられます。運動用やダイエット用にステッパーを使っている人も多いと思いますが、ステッパーは実は便秘にも効果のある運動です。ステッパーを使うことでお腹の筋肉が鍛えられますので、腸が活発に動き便秘が改善されます。ステッパーは便秘で悩んでいる人にもおすすめです。

ステッパーは体幹を鍛えるのにも効果的な運動です。普通のウォーキングと違いその場で足踏みをするのはバランス感覚が必要になります。ステッパーはバランス感覚を意識しなければできない運動ですので、自然と体幹が鍛えられます。体幹を鍛えることで運動機能が向上する効果があるので試してみましょう。

ステッパーの選び方を、目的別にご紹介していきます。人それぞれステッパーを使う目的は様々ですよね。目的別にステッパーを選ぶことで、よりステッパーの効果を実感することができます。ステッパーを選ぶ時には、使う目的や使う場所を考えてから選ぶようにしましょう。

まずは太ももの内側に効果のあるステッパーをご紹介します。太ももの内側痩せの目的でステッパーを使う場合には、オーソドックスタイプのステッパーを選びましょう。オーソドックスタイプのステッパーは太ももやお尻やふくらはぎなどを全体的に鍛えてくれる効果があります。

ダイエット目的でステッパーを使う場合には、ツイストタイプのステッパーを選びましょう。オーソドックスタイプのステッパーと違い、ツイストタイプのステッパーは足踏みするだけでなく、足踏みをしながらひねりの運動をすることができます。そのため脚だけでなくウエスト周りの引き締めにも効果的です。

サイドステッパーというステッパーを知っていますか？オーソドックスタイプのステッパーは上下に踏み込み運動をするものですが、サイドステッパーとは横に踏み込むタイプのステッパーです。サイドステッパーは筋力アップに効果的です。最近では介護予防目的でサイドステッパーを使う人も増えています。

ステッパーを選ぶ時に静かかどうかで選ぶ人も多いです。集合住宅の場合や、自分の部屋で運動する場所は静かなタイプのステッパーがおすすめです。静かなタイプのステッパーを選ぶことで、集合住宅の場合でも周りを気にせず運動ができますよね。また静かなタイプのステッパーは、テレビをみたり音楽を聴きながら運動ができるのもポイントです。

ステッパーの選び方として、ステッパーの重さを考えて選ぶ方法もあります。家の中でステッパーを持ち歩きたい人や、家族間で貸し借りしたり別の場所で使う場合には軽量タイプのものを選ぶと持ち運びが楽です。ステッパーをどこで使うか、誰かと共有するのかなども頭にいれてステッパーのタイプを選びましょう。

ステッパーはタイプごとに耐久性も違います。ステッパーを長く使いたいと思う人は、耐久性の高いタイプのステッパーを選びましょう。ステッパーは長時間続けることで運動効果やダイエット効果を得ることができる器具です。1日に長時間ステッパー運動を続けていると、ステッパー自体が壊れてしまったという場合もあります。しっかりと保証が付いているものはもちろんですが、耐久性の高いステッパーを選ぶことも大切です。

体力に自信がない人は、ステッパーを選ぶ時にハンドルが付いているものを選びましょう。ハンドルが付いているタイプのものはハンドルにつかまりながら運動ができるので、体力がない人でも長く続けることができます。

次にステッパーの効果的な使い方をご紹介します。痩せたい部位は人それぞれ違いますよね。痩せたい部位別の使い方を覚えておくと、早く効果がでるのでオススメですよ。

ステッパーで全身を鍛えたい場合には、身体に負担をかけない使い方を意識しましょう。息切れをしたりすごく疲れたと感じる場合には、負担がかかりすぎているかもしれません。全身を鍛える場合には、ゆっくりとしたペースで行うのが大切です。

ステッパーを使ってウエストを鍛えたいという人も多いのではないでしょうか。ステッパーでウエストの部位を鍛える使い方としておすすめなのが、上半身を前傾姿勢にしてステッパー運動をする方法です。前傾姿勢になることでウエストに負荷がかかり、ウエスト周辺の部位を引き締めることができます。

二の腕の部位を引き締めたいと思っている女性は多いですよね。実はステッパー運動で二の腕周辺の部位を引き締めることができます。二の腕を引き締める使い方としておすすめなのが、ステッパー運動をする時に腕を大きくふる方法をとることです。二の腕は細くなるのが難しい部位だと言われていますが、ステッパー運動と同時に腕を大きくふることで自然と二の腕を引き締めることができるのでおすすめです。

ステッパーを使って太ももの内側の部位を効果的に引き締めたい場合には、ステッパーに後ろ向きに乗る使い方がおすすめです。普通の使い方だと太ももの前側が引き締まりますが、後ろ向きに乗ることで太ももの内側の部位を引き締めることができます。この使い方はステッパーに慣れてきた人におすすめの使い方ですので、ステッパーになれるまでは前向きで乗る方法をとりましょう。

ステッパーを行なってもなかなか効果ないと感じている人もいますよね。ステッパー運動が効果ないと感じている場合には、ステッパーの効果を得るためのポイントを参考にしてみましょう。

ステッパーをより効果的に使うためには、いくつかのポイントを意識することが大切です。ステッパーは短時間では効果ないことが多いので、ステッパーで運動をする時には1日30分〜45分を目標に行いましょう。

ステッパーの効果がより感じられる使い方として、食後1時間以降に使う方法がおすすめです。食後すぐは食事から摂取した血糖が優先的に使われてしまうので脂肪を燃焼する効果が薄れてしまいます。また、空腹すぎる時にステッパーを行っても筋肉がエネルギー源として使われてしまいます。なのでステッパーを使う時には、程よくお腹が空いている食後1時間以降がベストです。

ステッパー運動はすぐに効果が得られる運動ではありません。人それぞれステッパーを使う目的は様々ですが、ダイエット目的や筋肉を付けたい目的でステッパーをする場合には、1ヶ月以上続けるのがコツです。

ステッパーを行う時には、かたくて平らな場所を選ぶようにしましょう。柔らかい場所でステッパーを行うと効果ないだけでなく、安全面でも危険です。ステッパーを行う時には場所選びも重要ですので、気を付けてください。

ステッパー運動を行なっても効果ないと感じている人は、使い方が間違えていたり、効果ない原因があると考えられます。使い方のコツや効果ない理由をご紹介しますので参考にしてみましょう。

ステッパーを行っても効果ないという人は、筋肉量が少ないという理由があるのかもしれません。ステッパーを使うことで筋肉が付き基礎代謝が上がりますが、元々の筋肉量が少ない人は基礎代謝も上がりにくいです。効果ないと感じても、ステッパーを続けていくことで筋肉がつき、効果を感じられるようになりますので諦めずに続けてみましょう。

ステッパーは効果ないと感じている人の中には、ステッパー運動は行なっているけれど食生活に気を遣っていないことも多いです。ステッパー運動だけしていても、暴飲暴食をしていては効果ないのも仕方のないことです。ステッパーの効果を得たい場合には、食生活にも気を付けることが大切です。

負荷をかけすぎている人は、ステッパーが効果ないと感じることが多いようです。実はステッパーは負荷をかけすぎると逆効果です。ステッパー運動は有酸素運動なので、身体に優しく負荷をかけて長時間行うことが目的です。

激しい使い方をして身体に負担をかけすぎてしまうと、逆に筋肉が大きくなってしまいバランスの悪い体型になってしまうので気を付けましょう。また身体に負荷がかかると心拍数が上がります。丁度良い心拍数の求め方として、会話ができるくらいがベストなので覚えておくと良いですよ。

次にステッパーを続けるコツをご紹介していきます。ステッパーダイエットは続けなければ効果ないダイエットですので、続けるためのポイントやコツを見ていきましょう。

ステッパーを続けるコツとしておすすめなのが、ステッパー運動を続ける理由と期間を周りの人に宣言することです。理由や期間を宣言することで途中で諦めそうになっても、周りの人に言ってしまった手前続けなければいけないですよね。

ステッパー運動の記録を付けることもステッパーを続けるコツです。毎日どのくらいの時間ステッパーを行なったのかの記録を付けることで、自分に自信がつきます。ステッパー運動は長期間続けるのがポイントなので、記録を見て自分に自信を付けながら行うのがコツです。部位別に鍛えた記録を付けるのもおすすめです。

ステッパー運動を続けるコツとして、ダイエットアプリを使う方法があります。最近は毎日の運動記録や消費カロリーなどを記録できるダイエットアプリが増えていますので、ステッパー運動を続けたい場合にはアプリを試してましょう。

次にステッパーを使った人の口コミをご紹介します。ステッパーダイエットは効果ないと感じた人や全身に効果があったと感じた人など、口コミを見ると意見は様々です。実際に使った人の口コミを参考にステッパーダイエットに役立てましょう。

ステッパーダイエットを始めて全身に効果があったという口コミをご紹介します。

体重が減ったという人の口コミをご紹介します。個人差はありますが、コツを掴むと体重が減っていくようですね。

ステッパーダイエットは効果ないと感じた人の口コミをご紹介します。効果ない場合には、何か他の理由があるのかもしれません。

続けるのが難しいという人の口コミです。続けるには続ける理由やコツが必要なようですね。

ステッパーダイエットでリバウンドしてしまった人もいます。ステッパーダイエットは続けることが大切だと言えます。続ける理由を作ることで長く続けることができるでしょう。

ステッパーは健康やダイエットに効果がある器具です。自宅でも手軽に運動ができると人気の器具で、部位別に鍛えたり目的別に使うことができます。ステッパーは続けることに意味がありますので、続ける理由を明確にしておくことも大切です。今回ご紹介した口コミなどを参考に、ステッパーを使ったダイエットや運動を実践してみましょう。