足踏みダイエットの効果を高める正しいやり方！最適な時間は？

足踏みダイエットは座ったまま足を水平に動かすだけで行える手軽なダイエット方法ですが、その効果はさまざまです。腹筋や背筋を正しく使えば、消費カロリーも多いという所が魅力的です。今回は足踏みダイエットの効果や正しいやり方などをご紹介いたします。

足踏みダイエットにはさまざまな魅力があります。足踏みダイエットのやり方は椅子に座ったまま行えるほど簡単なので長続き出来るのはもちろん、時間や天気を気にせずに行えます。次は足踏みダイエットの魅力をご紹介いたします。

足踏みダイエットを行う時は特に準備するものはありません。時間があればいつでもどこでもすぐに出来るのが一番の魅力です。足踏みダイエットに使う椅子さえあればすぐに取り組めます。ダイエットや運動にはさまざまなやり方があっても、ここまで簡単に行えるのが足踏みダイエットの良い所と言えます。

ダイエットで運動をする際は、広いスペースを活用する事が多いです。足踏みダイエットは椅子に座ったまま行えるので、椅子が置けて足を水平に動かせるだけのスペースさえ確保出来ればどこでも行えます。自宅のどこでも行う事が出来るので、気軽に取り組みやすいです。

外でウォーキングやジョギングなどの運動を行っていると、雨や風の影響で運動が出来ないという日も出てきます。室内ではこのような天気も関係なくする事が出来るのでおすすめです。気温の変化も気にする事なくダイエットに取り組めるので、安心して継続出来るでしょう。

ダイエットはジムに通ったり専用の器具を購入する事が多いですが、何かとお金がかかる事が多いです。しかし、足踏みダイエットであれば道具もお金も必要ありません。自分の体一つさえあればダイエットにチャレンジ出来るのでおすすめです。

足踏みダイエットのやり方はとても簡単なので、引き締めたい部分によって応用する事も出来ます。まずは足踏みダイエットの基本からしっかり覚えましょう。次は足踏みダイエットのやり方やポイントをご紹介いたします。

足踏みダイエットの基本姿勢は、椅子に座ったまま行います。椅子に座ったら両足を肩幅程度まで開き、つま先は正面に向けましょう。手はこぶしを作ったら、太ももの真ん中の少し膝に寄った場所に小指を下にして置きましょう。

足踏みダイエットは両手で太ももを押した状態で水平に足踏みをする簡単な運動です。特に決まった速さはありませんが、呼吸を意識しながら行うとリズム感良く足踏みが出来るでしょう。また、基礎代謝量が上がるのでダイエット効果をさらに高められます。

足踏みダイエットのやり方は、正しく行う事でさらに効果を高められます。気になる下腹も引き締める事が出来るので、正しい姿勢やコツを意識しましょう。次は足踏みダイエットの効果を高める正しいやり方をご紹介いたします。

足踏みダイエットのポイントとしては、足踏みする時の太ももが地面と平行になるようにしましょう。こうする事で腹筋をさらに鍛える事ができ、太ももや下腹を引き締める事が出来ます。太ももを地面と平行にする事で、消費カロリーも多くさせる事が可能です。

足踏みダイエットを行う時は、正しい姿勢でする事が大切です。猫背のように背筋が伸びていなければ、本来使うはずの筋肉を使う事が出来ません。効果を高めるためには、しっかりと背筋を伸ばす事を意識してください。

足踏みダイエットでは足を使って水平に足踏みをする時に太もも上げますが、太ももを上げる時は水平に高くすると良いでしょう。高さは5cm程度が理想ですが、無理せずに少しずつ足踏みダイエットに慣れていくと長く続けられます。

腹筋は正しい姿勢を保つために必要なものです。腹筋を意識すると、体のバランスが取りやすくなります。足踏みダイエットでは足を水平にあげる時にも重要になるので、足踏みダイエットを行う際は特に腹筋を意識しておくと良いでしょう。

足踏みダイエットでは腕ふりを加えるとさらにダイエット効果が得られます。基本的な足踏みダイエットに加えて腕をふる事で、気になる二の腕などの脂肪燃焼や引き締め効果があります。運動量が増えるとその分消費カロリーに繋がるので、余裕があれば行ってみましょう。

足踏みダイエットの消費カロリーはウォーキングを行った時の消費カロリー量より多めです。足を高く上げたり筋肉を使う事で、消費カロリーを多くさせる事が出来ます。運動時間や体型によっても異なりますが、平均すると250キロカロリーが足踏みダイエットで消費する事が出来ます。

足踏みダイエットは夕食後に1日1回行いましょう。夜食べた後は基本的に運動する事が少なくなるため、食後の運動として取り入れてみてください。また、寝る3時間前から5時間前であれば睡眠の質も上げる事が出来るのでおすすめです。効果を高めるためにも、毎日足踏みダイエットを行ってください。

足踏みダイエットは下腹や気になる部分を引き締める事が出来ます。他にも色々な悩みを抱えている人におすすめ出来るダイエットです。次は足踏みダイエットをおすすめ出来る人の特徴についてご紹介いたします。

お腹の筋肉は内蔵や骨盤を支える重要な役割がありますが、この部分の筋肉が衰えてしまうと下腹ぽっこりに繋がってしまいます。足を水平に動かして足踏みダイエットをする事でお腹の筋肉を使えば、続ける事で自然と下腹ぽっこりが解消されます。

女性は特に便秘気味が気になる人も多いです。お腹周りの筋肉は普段の運動であまり使う事はありませんが、お腹の筋肉を使う事で腸内のぜん動運動が活発になります。この刺激でお通じが良くなるので、便秘を解消したい人には特におすすめのダイエット方法となっています。

デスクワークや主婦の人は運動不足に悩んでいる事も多いです。本格的なジムやジョギングには手が出せなくても、足踏みダイエットであれば普段運動しない人でも取り入れやすいでしょう。運動不足だと太ももや下腹が気になりますが、この部分も引き締める事が出来ます。

外を歩いたり運動したりすると、周りの目が気になるという人も少なくありません。また、花粉の時期であればなるべく外を歩きたくないという人も多いでしょう。足踏みダイエットは室内で座ったまま行う事が出来るので、人目が気になり外を歩くのが苦手という人でも安心です。

足踏みダイエットは気軽にダイエットを続けたい人には特におすすめです。ダイエットと聞くと面倒に思ったり、長続き出来ない人が少なくありません。足踏みダイエットは椅子に座ったまま行う事が出来るので、他のダイエットよりも長続き出来るでしょう。また、時間や器具も必要ないので簡単に始められるのも魅力的です。

足踏みダイエットは器具を使う事でさらに効果を上げる事も出来ます。ダイエット器具はサポートをするものなので、全体の消費カロリーは下がってしまいますが長時間続けても疲れにくくなります。また、リズミカルに運動を出来るので、運動に慣れていない人や振動による騒音が気になる人はおすすめです。

足踏みダイエットは見た目以上にカロリーを消費出来るので、運動やダイエットには最適です。継続する事が出来れば、気になる下腹などを引き締める事が出来ます。また、椅子に座ったまま行える手軽さも魅力です。是非この機会に足踏みダイエットにチャレンジしてみてください。