コストコのヘンプシードの栄養や効果は？味やおすすめの食べ方も！

ヘンプシードには様々な栄養素が含まれているため、健康志向の人にぴったりの食品です。コストコのヘンプシードを毎日の食事に取り入れて、健康的な体を作りましょう。この記事では、コストコで販売されているヘンプシードのおすすめポイントについて紹介します。ヘンプシードとはどんな食べ物なのかや味の特徴、おすすめの食べ方についても紹介するので、コストコでヘンプシードを購入する際の参考にしてみてくださいね。

栄養価が高いと人気のヘンプシードですが、どんな食べ物がよく分からないという人も多いでしょう。ここでは、ヘンプシードとはどんな食べ物なのかについて説明します。ヘンプシードの特徴や含まれる成分について知り、毎日の食事に取り入れていきましょう。

ヘンプシードとは麻の実のことで、スーパーフードとして世界中から注目されています。麻は成長が早くて生命力が強く、食品としてだけでなく医薬品や化粧品などにも使われている植物です。ヘンプシードは日本では古くから食べられており、雑穀米の材料にも活用されています。コストコでも販売されているヘンプシードは安全性の高い食べ物のため、子供や健康志向の人にぴったりの食べ物ですよ。

ヘンプシードにはたんぱく質やミネラルなど、様々な栄養素が含まれています。たんぱく質とは体の健康を維持するために必要な栄養素なので、子供や高齢者の食事にもおすすめです。また、ヘンプシードに含まれているのは動物性たんぱく質のため消化が良く、胃などの消化器官の負担も軽減しますよ。

コレステロールとは脂質のひとつで、取り過ぎると脂質異常症などの病気になってしまう可能性があります。ヘンプシードはコレステロールが0のため、ダイエット中の人にもおすすめです。コストコでも販売されているヘンプシードは栄養価が高く、普段の食事に活用すればバランスの良い食事を摂ることができますよ。

ヘンプシードには様々な種類の栄養素が含まれており、コストコでも在庫が切れてしまうことがあります。健康にも良いヘンプシードを食事に取り入れ、健康な体をつくりましょう。ここでは、ヘンプシードに含まれる主な栄養と健康効果について説明します。

アミノ酸とは、筋肉や血液などを作るたんぱく質のもととなる物質です。アミノ酸は全部で20種類ありますが必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。コストコでも販売されているヘンプシードには筋肉強化などの効果がある9種の必須アミノ酸が含まれているため、良質なたんぱく質を作ることができます。良質なたんぱく質は体内での利用効率が良くて余分な老廃物となるものが少ないので、健康志向の人にもぴったりですよ。

鉄分とはミネラルのひとつで、赤血球や酵素を作る役割があります。鉄分には冷え・むくみの解消や肌の乾燥を防ぐ働きもあり、美容にも効果的です。また、鉄分の不足は貧血や立ちくらみなどの症状を引き起こす可能性もあるので、ヘンプシードで効率よく鉄分を摂取しましょう。コストコのヘンプシードは価格もお手頃なため、毎日の食事に取り入れやすくなっていますよ。

食物繊維は便秘予防だけでなく、糖尿病や肥満など生活習慣病の予防にも効果のある成分です。ヘンプシードは肉など他の食材との相性も抜群で色々な食べ方ができます。ヘンプシードはコストコでも在庫切れすることがあるため、みつけたときにまとめ買いしても良いですね。

様々な商品を安く購入できるコストコでは、ヘンプシードもお手頃価格で購入することができます。コストコでの販売価格は793gで約1,700円です。大容量ですが安全性の高い食品で色々な食べ方ができるので、子供や高齢者の食事にも取り入れることができます。コストコのセールやクーポンを活用すれば価格をさらに安くすることができるため、食費を抑えたい人はセールやクーポンを活用してみましょう。

また、ヘンプシードはコストコでの人気も高く、在庫切れしてしまうことがあります。そのため、コストコでヘンプシードをみつけたらまとめ買いするのがおすすめです。コストコで販売されているヘンプシードは栄養価が高くてコスパも良いため、毎日の食事にぴったりですよ。

在庫切れになってしまうこともあるコストコのヘンプシードはナッツのようなまろやかな味がするので食べやすく、毎日でも飽きないでしょう。クセのない味のため、他の食材とあわせた食べ方をすることもできますよ。ヘンプシードの味に飽きたときは他の食材とあわせるなど、色々な食べ方に挑戦してみましょう。

栄養価が高くて価格もお手頃なコストコのヘンプシードですが、間違った食べ方をしてしまうと十分な効果を得ることができない可能性もあります。ヘンプシードを正しい方法で食べ、含まれる栄養素を効率よく摂取しましょう。ここでは、コストコのヘンプシードを食べる際の注意点について説明します。

様々な栄養素を多く含むヘンプシードですが、食べ過ぎてしまうとお腹がゆるくなってしまったり腹痛の原因になってしまう可能性があります。そのため、ヘンプシードを食べる際は1日の摂取量を守るようにしましょう。1日の摂取量は大人の場合で大さじ1杯、子供の場合はティースプーン3分の1程度になります。下痢になりやすい人は少なめの量に調整しても良いですね。

コストコで販売されているヘンプシードの賞味期限は購入した日から約7～9ヶ月です。しかし、ヘンプシードは酸化しやすいため開封後は冷蔵庫で保管し、できるだけ早く食べるようにしましょう。コストコのヘンプシードは大容量なので、使う分を小分けにして冷凍保存するのもおすすめですよ。コストコではヘンプシードが在庫切れしてしまうこともあるため、みつけたときにまとめ買いしましょう。

味も美味しくて価格もお手頃なコストコのヘンプシードですが、加熱してしまうと含まれている栄養素が壊れやすくなってしまいます。加熱することで油分も酸化してしまうため、ヘンプシードは常温で食べるようにしましょう。ヘンプシードは他の食材との相性も抜群なので、色々な食べ方をすることができますよ。

コストコで在庫切れするほど人気のあるヘンプシードはクセのない味のため、他の食材との相性も抜群です。ここでは、コストコのヘンプシードのおすすめの食べ方について紹介します。色々な組み合わせに挑戦し、自分好みの食べ方をみつけてみましょう。

ヘンプシードはナッツのようなまろやかな味わいのため、ヨーグルトとの相性も抜群です。大さじ1杯のヘンプシードをヨーグルトに混ぜるだけなので、誰でも簡単に作ることができます。ボリュームをアップさせたいときは果物を足しても良いですね。

ヘンプシードが入ったクッキーは子供のおやつにもぴったりです。ヘンプシードの摂取量は1日大さじ1杯なので、クッキーの食べ過ぎには注意しましょう。

・ヘンプシード：50g
・オートミール：50g
・全粒粉：120g
・てんさい糖：大さじ4
・オリーブオイル：大さじ4
・豆乳：大さじ2

1. ヘンプシード・オートミール・全粒粉・てんさい糖・オリーブオイル・豆乳をボウルに入れ、混ぜあわせて生地を作ります。
2. オーブンを180度の予熱に温めておきます。
3. 天板にオーブンシートを敷き、その上で生地を伸ばして広げます。
4. 食べやすいように包丁で切り目を入れます。
5. オーブンで17～20分焼けば完成です。

お肉にヘンプシードを纏わせて焼けば、香ばしい香りとサクサクとした食感を楽しむことができます。コストコのヘンプシードは大容量なので、色々な料理に活用してみましょう。

・鶏もも：150g
・塩麹：大さじ2分の1
・ヘンプシード：大さじ1
・片栗粉：小さじ1
・にんにく：1片
・オリーブオイル：大さじ2分の1
・粗挽きこしょう：少々

1. 鶏もも肉に塩麹をつけ込み、冷蔵庫で一晩下味をつけます。
2. にんにくをスライスしておきます。
3. ヘンプシード・片栗粉を混ぜ、鶏肉の皮の面に張りつけます。
4. 温めたフライパンにオリーブオイルを入れてにんにくを焼き、きつね色になったら取り出します。
5. フライパンに鶏肉を皮目が下になるように入れ、中火で約3分焼きます。
6. 皮目が焼けたらひっくり返し、蓋をして弱火で6～7分焼きます。
7. 食べやすい大きさに切り、にんにくを上に乗せたら完成です。

美容効果も高いヘンプシードをスムージーに入れれば、手軽に栄養を摂ることができます。ヘンプシードをスムージーに入れるだけなので、料理が苦手という人にもおすすめです。コストコのヘンプシードは在庫切れしてしまうこともあるため、毎日使う人はまとめ買いしましょう。

ヘンプシードは雑穀米にも使われているため、白いご飯とも相性抜群です。作り方は白いご飯にヘンプシードと塩を混ぜるだけなので、子供でも簡単に作ることができますよ。子供と一緒に料理を作れば食育にもなるため、コミュニケーションを取りながら子供と作ってみましょう。

コストコのヘンプシードは美味しくてコスパも良いため、在庫切れしてしまうほど人気があります。ヘンプシードは栄養価も高いため、毎日の食事にもぴったりですよ。コストコのヘンプシードを活用して、健康な体を作りましょう。