セックスで痩せると話題！セクササイズに効果的な体位TOP10

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アナタは、セックス(エッチ)がダイエットになると言われたら信じられますか？
セックス(エッチ)の後に疲労感はあるけど、ダイエットと言うほどでもないんじゃないのと思われますよね。
ところが、セックス(エッチ)でダイエットできる「セクササイズ」というものがあるのをご存知でしょうか。

今回は、セクササイズとは何か、セックス(エッチ)でダイエットできる理由、セックス(エッチ)ダイエットの効果、セクササイズに効果的な体位などをご紹介します。

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セクササイズとは、セックス(性交渉：sex)とエクササイズ(筋力運動：exercise)を合わせた造語で、セックスを通してエクササイズすることです。

2014年頃からアメリカを中心にブームになりました。また、世界的に有名な熟女ポップスターのカイリー・ミノーグが、セクシー・エクササイズ・ビデオ「セクササイズ(Sexercize)」を発表しています。

カイリー・ミノーグの「セクササイズ」を観てみたいという方は、こちらの動画をどうぞ。

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カイリー・ミノーグをご存知ないという方のために、簡単にご紹介します。

カイリー・ミノーグは、1987年に歌手デビューし、母国のオーストラリアやイギリスを中心に数多くの大ヒットを飛ばします。
日本で、カイリー・ミノーグの名前が一躍知られるようになったのは、当時圧倒的な人気のWinkが、カイリー・ミノーグの「愛が止まらない」を歌ったことがキッカケです。

この頃のカイリー・ミノーグは、可愛い系ポップアイドルをイメージしていましたが、30代となってからは、エロエロセクシー系に変貌し、40代の現在もエロエロ系を激進中です。

カイリー・ミノーグの「愛は止まらない」は、こちらの動画からどうぞ。
大抵の方が、懐かしのアイドル特集や懐かしのヒット曲特集のTV番組で、一度は耳にしたことのある曲だと思います。

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セックス(エッチ)は、かなりの運動量になるのは経験済みだと思いますが、そもそも、ダイエットになるほどなのでしょうか。
そこで、セックス(エッチ)が一体どれくらいのカロリーを消費するのか調べてみました。

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セックス(エッチ)で消費するカロリーは、1回のセックス(エッチ)を30分間とした場合、平均で男性が約100kcal、女性で約70kcalを消費すると言われており、このカロリー量は、15分間のジョギングに相当します。また、オーガズムに達した場合は、更に100kcalを消費すると言われています。

因みに、100kcalは、お茶碗1杯分のカロリー量ですね。

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セックス(エッチ)で消費するカロリーが100kcalというのは分かったけれども、100kcalと言われても、どのくらいかピンとこないですよね。
そこで、スポーツや運動で消費するカロリーと比べてみることで、セックス(エッチ)で消費するカロリーが、どのくらいなのかが、よく分かると思います。

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・自転車運動30分：約80kcal
・ゴルフプレー30分：約90kcal
・テニスプレー30分：約160kcal
・腹筋運動30分：約190kcal
・水泳10分：約90kcal

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セックス(エッチ)するとダイエットになる理由は、セックス(エッチ)で体を動かす、体を動かすために代謝や基礎代謝が上がり、ムダな脂肪が燃やされてスリムな体になるようです。また、カロリーを消費するだけでなく、ホルモンの分泌も活発となり、いつまでも若々さを保てるようになり、アンチエイジングにも効果があるようです。

このようなことから、セックス(エッチ)は、スポーツや運動と同じ効果があるということでしょう。また、セックス(エッチ)が終わった後は、全身の疲労感、眠気などや、翌日には筋肉痛が起きたりしますが、これもスポーツをした時と同じですね。

以前、どこかで「セックスはスポーツだ！」といった言葉を聞いたことがありましたが、正に、その通りですね。また、これに関連する記事もありますので、こちらも読んで頂けると、ナルホドと思って頂けるでしょう。

スポーツや運動を30分続けるのは、ナカナカ難しいですが、セックス(エッチ)でセクササイズを行えば、毎日楽しみながら続けられるかもしれませんね。ただ、筋肉痛には十分ご注意を！筋肉痛を通り越して、筋肉炎などになったら元も子もありません。

それでは次は、セックスダイエットに効果的なセクササイズ体位をご紹介します。

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仰向けになって脚を広げる体位ですね。

この体位は、普段では動かすことの少ない内腿の筋肉を動かしますので、太ももを鍛えることができます。また、少し腰を浮かせることで背筋も鍛えることができます。

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女性が四つん這いになる体位で、「バック」や「ワンワンスタイル」の呼び方がポピュラーですね。

女性は、体を腕で支えることになりますので、二の腕が鍛えられます。また、腰筋、骨盤周りの筋肉にも効果的です。

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お互いが向き合って座り、男性にしがみつくような体位です。対面座位とも呼ばれます。

男性を脚で挟んだまま腰を上下運動させるため、臀部(お尻)や腹筋を鍛えることができます。また、男性に、しっかりしがみつくことで、二の腕も鍛えられます。

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男性は膝を立てて座り、女性は背中を男性側に向けて、男性の膝にもたれかかるように座る体位です。

鍛えられる部分は、太もも、腹筋です。更に腰を円運動させることで、ウエストのくびれ効果も得られます。
ただ、長時間続けると筋肉痛になることもありますので、ほどほどに。

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最もポピュラーな体位の名前で、一度は、耳にしたことがあるのではないでしょうか。
松葉の枝が交差するように、女性は片脚を上げて男性が持ち、脚を絡め合わせる体位です。

鍛えられる部分は、腹筋、大腿四頭筋、臀部(お尻)の筋肉です。
片脚を男性に持ってもらわず、自力で片脚上げを保持することで骨盤周りの筋肉が鍛えられ、下半身痩せに効果的です。また、脚先をピンと伸ばすようにすると美脚効果も得られます。

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後背位の体位のまま、男性は膝をつき、女性の両脚を抱えて持ち上げる体位です。

女性は、腕で体を支えることになるため、二の腕が鍛えられます。更に、腕立て伏せ運動を行えば、胸筋も鍛えられますので、バストアップにも効果的です。ただ、セックス(エッチ)の真っ只中に、エッチラ、オッチラと腕立て伏せを始めたりすると、一体何やってんのと言われ、盛り上がっていたラブラブテンションが一気に萎みそうです。
男性に気づかれないように行いましょう。

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この体位は、本来はコタツを使いますが、座卓でもできます。
男性は座り、女性は背中を男性側に向けて膝の上に座り、コタツの天板に手をつく体位です。

鍛えられる部分は、太もも、背筋、腹筋、腰筋、骨盤周りの筋肉です。
この体位は、動かす部分が多いためにセクササイズには効果的ですが、最初は、間違いなく筋肉痛になります。
慣れるまでは、長時間、続けることは避けましょう。

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騎乗位のことですね。
女性にとっては、一番疲れる体位ですが、疲れるということは、セクササイズには最適ということになります。

鍛えられる部分は、太もも、腹筋、背筋です。
長時間続けると筋肉痛になること間違いなしですので、本駒駆けと同様、ほどほどに。

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男性は座り、女性は背中を男性側に向けて脚を大きく広げて座る体位です。

鍛えられる部分は、背筋、腹筋、腰筋です。
腹筋に意識を集中することで、下半身全体が鍛えられます。

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騎乗位スタイルで、男性器を中心軸に女性が回転するという超積極的な体位で、別名「ナイアガラの滝落とし」「花時計」「タケコプター」とも呼ばれています。

かなりハードなセクササイズで、最もセクササイズに適しています。思いっきり筋肉痛になりそうですね。

鍛えられる部分は、太もも、ふくらはぎ、腹筋、体幹です。

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今回は、セクササイズとは何か、セックス(エッチ)をするとダイエットできる理由、セックス(エッチ)ダイエットの効果、セクササイズに効果的な体位などをご紹介しました。

セックス(エッチ)の消費カロリーをスポーツや運動の消費カロリーと比較することで、セックス(エッチ)は、スポーツや運動と同じくらいのカロリーを消費することが分かりました。どうりで、疲れたぁ〜となるワケです。また、ダイエットできることに加え、筋力アップも図れるとは、一石二鳥ですね。

スポーツや運動も同じですが、セクササイズもヤリ過ぎて筋肉痛にならないように注意しましょう。